食べる量が多いので、減らしましょう 朝は、少量のご飯に、納豆、味噌汁、ヨーグルト(大きいサイズ１個を月～金)、リンゴ(２個買って月から金の朝食べるたで充分) 昼は、ご飯の量を減らし、おかず中心に 夜はご飯は無し、野菜や魚や肉 麺類はNG。飲み物もお…